• Стройка и ремонт с нуля до успешного финиша
  • Пошаговые мастер-классы с фото и видео
  • Контролируем рабочих или делаем своими руками
  • Калькуляторы для расчета материалов

Как быстро проснуться утром

Опубликовано: 15.01.2018

Современному человеку, с его динамическим образом жизни, достаточно сложно просыпаться утром.

Многие люди ведут неправильный образ жизни, засиживаются у компьютера до поздней ночи, питаются несбалансированно, мало двигаются. Всё это отражается на общем самочувствии. К концу дня человек чувствует себя измождённым, а утром ощущается не бодрость, а вялость. Чтобы быстро проснуться, можно использовать обычный будильник. Сейчас можно запустить даже онлайн-будильник, для этого можно использовать следующий источник. Конечно, будильник не прибавит бодрости, а просто вовремя разбудит человека.

Правильное пробуждение

На самом деле, чтобы просыпаться каждое утро быстро, необходимо хорошо высыпаться и вести здоровый образ жизни. Но это общие советы, а можно воспользоваться и некоторыми хитростями, которые значительно упростят пробуждение:

· Каждое утро нужно начинать с небольшой разминки. Нет необходимости в длительной тренировке или кроссе, достаточно хорошо размяться. Сначала, будет сложно привыкнуть начинать утро с активных движений, но такая привычка помогает человеку быстро бодриться. Кроме этого, физическая активность нормализует дыхание, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

· После разминки необходимо принять контрастный душ. Самое главное запомнить, что вода не должна быть слишком горячей, или чрезмерно холодной, ведь это слишком резкая встряска для организма после пробуждения. Необходимо медленно сменять воду с тёплой на прохладную. Вместо кофе лучше выпивать кружку какао с молоком. Этот напиток прекрасно бодрит человека, не позволяет ему засыпать долгое время. Кофе же бодрит сильно, но эффект длится недолго.

· После всего перечисленного необходимо переходить к завтраку, который должен быть сбалансированным. Стоит помнить, что завтрак – это основной источник энергии на целый день, и именно от него зависит, насколько энергичным будет человек в течение дня. Лучше исключить из употребления жирную и нездоровую пищу. Идеально употреблять злаковые, овощи, фрукты, сухофрукты, молочные продукты. Именно в этот период дня можно позволить себе пищу из сложных углеводов, они не отложатся в жировых отложениях, а расщепятся в течение дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *