• Стройка и ремонт с нуля до успешного финиша
  • Пошаговые мастер-классы с фото и видео
  • Контролируем рабочих или делаем своими руками
  • Калькуляторы для расчета материалов

Что делать, если спортивное питание не работает

Опубликовано: 10.05.2019

Нередко бывает, что спортивное питание, купленное без тщательного выбора или наобум, не приносит желаемого результат. Однако не стоит судить обо всей сфере спортпита по одной неудачной покупке. В этой статье расскажем, что делать, чтобы спортивные добавки приносили реальный результат и почему результат может отсутствовать.

  • А купить эффективное спортивное питание по доступной цене можно в интернет-магазине, ссылка на который находится в этой статье.

Во-первых, сначала нужно разъяснить, как вообще работает спортивное питание. Это пищевые добавки с высокой концентрацией определенного активного компонента, который улучшает тот или иной аспект тела, постоянно подвергающегося целевым нагрузкам. То есть эффект ощутим только тогда, когда есть регулярные грамотные тренировки, а также сбалансированный рацион питания.

Итак, чтобы спортивное питание давало нужный результат, в первую очередь нужно ориентироваться на свою ближайшую цель и изначальные данные вашего тела. Вес тела, склонность к полноте, физическая подготовка, переносимость определенных продуктов, степень активности в обычной жизни – это все влияет на выбор подходящей разновидности добавки. Тот же протеин делится на много подвидов в зависимости от сырья (сывороточный, казеиновый, яичный, мясной, соевый), степени очистки (концентрат, изолят, гидролизат), наличия/отсутствия лактозы (молочного сахара).

При выборе добавки нужно внимательно ознакомиться со всеми эффектами, в том числе второстепенными и побочными. Например, креатин моногидрат повышает мышечную выносливость, но при этом немного заливает водой, добавляя объем, – то есть для периода сушки не подходит.

Причиной, почему спортивное питание не работает, может быть недостаточная дозировка. Так, размер разовой или суточной порции может зависеть от веса: для людей весом 70 кг и 110 кг дозировки, например, аргинина различаются. Так же стимуляторы нервной системы (как кофеин) в зависимости от дозировки могут выступать как предтренировочные энергетики или термогенные жиросжигатели. Изучите эту информацию перед приемом, чтобы получить нужный вам эффект.

Правильное применение спортивного питания – это ключ к гарантированному результату. Некоторые добавки дают результат буквально через полчаса (на тренировке), но другие требуют длительного и регулярного применения, чтобы проявить нужный эффект. Тот же креатин обладает накопительным свойством: первую неделю нужно принимать по 35-40 граммов в день (если ранее не было опыта приема), далее по 5 граммов с утра и после тренировки, при этом между утренним приемом и тренировкой должно пройти не меньше 4 часов (в случае с моногидратом). Если соблюдать все такие «мелочи», предписанные в инструкции, можно ожидать положительный результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *